รับมือกับความแก่ชราอย่างไรดี ?

ด้วยวิทยาการทางการแพทย์อันมีความทันสมัย ทำให้มนุษย์ในยุคปัจจุบันนี้ สามารถมีอายุยืดยาวไปถึง 80 ปี หากแต่คำถามสำคัญ คือ แล้วคุณจะมีวิธีรับมืออย่างไรให้สุขภาพร่างกายและจิตใจ ไม่เดินไปพร้อมอายุ เช่น สภาพร่างกายต้องดูดีเป๊ะ สมองยังมีความจำแม่น และไม่ต้องใช้ไม้เท้า หรือวีลแชร์ คุณสามารถทำได้ ถ้าเร่งเตรียมตัวไว้ให้แข็งแรงตั้งแต่วัยหนุ่ม-สาว ดังนั้น เพราะฉะนั้นสำหรับในบทความนี้ เราจะมาชวนให้คุณเตรียมความพร้อมรับมือกับความแก่กัน

แก่ อย่างมีคุณภาพ สุขภาพแข็งแรง ไปพร้อมกับสติปัญญาอันเปี่ยมล้น

ผลงานวิจัยจากฝีมือของทีมงาน ซึ่งประกอบไปด้วยทีมแพทย์จากมหาวิทยาลัย Harvard แสดงให้เห็นว่า ผู้สูงอายุที่มีการสั่งการของสมองทรงประสิทธิภาพของคนรุ่นเดียวกัน ที่เรียกว่า กลุ่ม Super Agers พบว่าพวกเขามีขนาดสมองที่ทำงานทางด้านความคิดพอ ๆ กับคนหนุ่มสาว พูดง่ายก็คือ สมองของ Super Agers สมองจะไม่หดลงตามอายุ ซึ่งถ้าทีมแพทย์สามารถไขความลับนี้ได้ อาจเป็นงานวิจัยชั้นเยี่ยม ซึ่งไขความลับของการเสื่อมสภาพจากการแก่ชราได้

เตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆ

ในปัจจุบันนี้อาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายนั้น เป็นเรื่องมาแรงมาก คนหนุ่ม-สาววัยทำงานหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองกันมากขึ้น และแน่นอนว่ารวมไปถึงวัยผู้สูงอายุด้วย หากแต่สิ่งที่มีความสำคัญมากที่สุด ก็คือ การเก็บเงินไว้ใช้ในยามชรานั่นเอง

สำหรับหลักการง่ายๆที่คุณสามารนำไปปรับใช้เพื่อดูแลตัวเองเสียตั้งแต่วันนี้ ก็คือ ‘กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว’ โดยมนุษย์เป็นสัตว์กินพืช ไม่ใช่กินสัตว์ เพราะดูจากฟันอันมีลักษณะเป็นทรงตัด ไม่ใช่ทรงแหลมคม อีกทั้งยังออกลูกทีล่ะคน หรือ 2 คน หากแต่ไม่ใช่เป็นครอก เพราะฉะนั้นการยึดแนวทางแบบสัตว์กินพืชก็แลดูเป็นเรื่องน่าสนใจอยู่ไม่น้อย คุณอาจเริ่มจากการบริโภคเนื้อสัตว์ให้น้อยลง เปลี่ยนมาทานเนื้อปลา ซึ่งมีความนุ่ม การย่อยง่าย และต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น โยคะ , ต่อยมวย , ว่ายน้ำ , วิ่ง , ทำกิจกรรมปีนผาจำลอง เป็นต้น นอกจากดูแลสุขภาพร่างกายแล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพจิต ด้วยการ นั่งสมาธิ พยายามฝึกปรับทัศนะคติมองโลกในแง่บวกให้มากขึ้น พร้อมทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ

สร้างแรงบันดาลใจให้แก่ตัวเอง

ทำชีวิตหลังเกษียน ให้เป็นชีวิตที่มีความสุข หากิจกรรมที่ท้าทายใหม่ๆทำทุกวัน หรือถ้าคุณมีเงินที่สะสมมาเยอะ จากการทำงานในช่วงวัยหนุ่ม –สาว การออกเดินทางท่องเที่ยว เพื่อเปิดประสบการณ์ใหม่ ก็เป็นหนึ่งในทางเลือกที่น่าสนใจ สุดท้าย คือการหลีกหนีให้พ้นจากสิ่งมึนเมาทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น บุหรี่ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งหลาย เพียงเท่านี้คุณก็พร้อมตบเท้าเข้าสู่วัยผู้สูงอายุอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว